HIPOPRESIVOS
Nuestras clases de «Hipo-Fitness» son hipopresivos que van más allá de las técnicas respiratorias básicas en las que se basan este método.
En nuestras clases combinamos ejercicios de tonificación de miembros inferiores y superiores con hipopresivos en todo momento.
Tienen una hora de duración y las apenas suelen ser de 10-15 segundos. Tenemos 3 niveles de hipopresivos o «hipo-fitness»:
SOFT HIPOS ISP:
Son clases de iniciación al método hipopresivo dónde nuestro principal objetivo es que el paciente adquiera habilidad en el control postural y de la respiración mientras desarrolla reflejos que mejorarán el tono muscular global, con un efecto específico en pared abdominal y suelo pélvico.
Este nivel es ideal para mujeres que acaban de dar a luz o que se inician en la actividad deportiva.
HIPO FITNESS ISP iniciación:
Estas clases van dirigidas a aquellos pacientes que ya tienen práctica en la GIMNASIA ABDOMINAL HIPOPRESIVA y quieren iniciarse en un método fitness dónde trabajaremos la forma física y musculación respetando los principios de la GAH.
HIPO FITNESS ISP advance:
Clases dirigidas a pacientes que buscan un entrenamiento deportivo global enmarcado en el método hipopresivo que desarrolle la fuerza, coordinación, tono muscular y equilibrio sin lesionar el suelo pélvico.
Para iniciar estas clases es necesario realizarte una primera valoración para conocer tu estado físico, tu tono de base abdominal y de suelo pélvico y tus necesidades o metas.
En esta primera valoración, siempre gratuita, te asesoraremos del nivel que mejor se adapta a ti y de las sesiones necesarias para aprender la técnica de hipopresivos y así poder ponerla en práctica lo antes posible.
En ISP contamos con amplios horarios de clases de hipopresivos, tanto por la mañana como por la tarde.
Te recordamos los beneficios de practicar hipopresivos:
1. FORTALECE EL ABDOMEN: Los Hipopresivos reducen el perímetro de la cintura al estimular la contracción refleja de los músculos de la faja abdominal. Esto produce que los músculos abdominales mantengan un buen tono y firmeza en condiciones de reposo.
2. PREVENCIÓN DE HERNIAS: Las hernias se producen por 2 factores. Uno es la existencia de puntos débiles en la pared abdominal por debilidad de los tejidos. El otro es el aumento de la presión dentro del abdomen que empuja el contenido abdominal hacia el exterior a través de los orificios herniarios. Los Hipopresivos corrigen ambos factores causales.
3. MEJORA LA SALUD SEXUAL Y LA FECUNDIDAD: El aumento del riego sanguíneo en la pelvis y el incremento de su tono muscular mejoran la sensibilidad genital y la salud y trofismo del aparato reproductor. Sus efectos positivos sobre la fecundidad se explican con las teorías sobre su repercusión positiva en la calidad del endometrio y la regulación de la presión intraabdominal que facilita la progresión espermática y la anidación del óvulo.
4. RECUPERA LA POSTURA CORPORAL: Es un ejercicio que re-equilibra los tonos musculares consiguiendo que se mantenga una posición más erguida sin esfuerzo y de forma refleja y automática.
5. CONSIGUE EL REPOSICIONAMIENTO DE LAS VÍSCERAS ABDOMINALES, especialmente las pélvicas, por el efecto de “succión ascendente” que se provoca durante su práctica.
6. MEJORA LA FUNCIÓN RESPIRATORIA: la expansión de la caja torácica propia de este ejercicio, combinada con la optimización de la movilidad diafragmática, consigue incrementar de forma significativa la capacidad vital de los pulmones.
7. REVITALIZA EL ORGANISMO: Las apneas que se desarrollan en estos ejercicios aceleran la corrección de los estados de anemia e inducen la génesis de Mioglobina en el tejido muscular.
